jak redukować

Jak odczuwasz ból idź do lekarza zdrowie najważniejsze Redukcja a jak chcesz redukować ?? jak wykonasz ćwiczenia aerobowe ??

To nie jest tak, j/w napisali najlepiej określ sobie cel i najpewniej będzie to redukcja. Inna sprawa że przy zbijaniu wagi jak nigdy wcześniej nie trenowałeś a ruchu fizycznego unikałeś jak ognia to jest spora szansa że pomimo redukcji i spadku masy, urośnie ci trochę mięśnia. Nie liczyłbym jednak na nic spektakularnego typu przed redukcją masz [...]

[...] mięsnie i ustalasz dietęz dodatnim bilansem. Wyglądasz raczej chudo, wiec skoncentrowałbym się na tym drugim celu starajać się by nie była to "agresywna masa" a masa dobrej jakości. Sylwetka nabierze zarysu. Jak chcesz ułożyć dietę powinieneś obliczyć zapotrzebowanie energetycnze (wzór w podwieszonych temetach), jak chcesz byśmy dietę ocenili - [...]

[...] bardzoej niz pozniej Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ Chcialbym troche podrzezbic cialo, masy tez troche chcialbym nabrac, ale mam zbyt duzy brzuch (wystaje na ok 10cm po [...]

[...] bym masowała, bo jest chudo nieziemsko, że niby gdzie Cię zalało? Z powodu epilepsji, ketoza mogłaby wyjść na dobre, natomiast dobre przygotowanie organizmu do tego będzie jak najbnardziej wskazane. Natomiast uważam, że u Cieie nie ma co redukować, dalsza masa będzie wskazana. Te 1800 to Ty na masie jadłaś? Bo to dla niższej kobiety na [...]

własnie po co redukowac ceny biletow jak chetnych jest ciagle sporo Do kasy Arsenalu niezla gotówka wpada dzieki nowemu stadionowi Ludzie tam maja pieniadze i dla ukochanej druzyny wydadza te spore sumy Wkońcu nasilniejsza liga na świecie

[...] czasu na jezdzenie kazdego posilku w domu przez prace) to nic zlego by nie bylo? Przegladam te spalacze i za bardzo nie jestem w nich obeznany. Jak ktos moze to niech poda jakis skuteczny spalacz dla osoby z nadcisnieniem Bylbym bardzo wdzieczny remik664 - przeciez napisalem. Wazy 110kg (no moze 112)a chce zredukowac do 100kg. Jak dojdzie do [...]

[...] swojego ciała albo najlepiej wklej zdjęcia w różnych pozach, będzie można łatwiej coś doradzić Co do treningu, zauważyłem że prawie codziennie katujesz brzuch. Źle, mięsień jak każdy inny. Przy ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach brzuch pracuje już wystarczająco (przysiady, martwy ciąg). Jeśli ułożysz porządny trening to brzuch max 1-2 [...]

znowu powiem Ci na swoim przykladzie (chociaz kazdy reaguje inaczej) ja po redukcji na low carb po prostu podbilem sobie kcal węglami i utrzymuje wagę juz jakieś 3m-ce bo nie planuje ani redukcji ani masy w najblizszym czasie .. najlepiej stopniowo podbijać kcal o te 100-200 kcal tygodniowo moim zdaniem az dojdzie sie do bilansu utrzymania wagi [...]

Co do aero to ostatnio dołożyłem dużo zapier*alam jak wół. A co do nie ucinania kalorii to za późno ;p na przestrzeni tych 3miesięcy już obciłąłem jakieś 800-900kcal. I mam rozumieć że te pytania co zadałem nie mają znaczenia :) ? no i zdjecia moje; 3 miesiące temu: http://screenshooter.net/101984024/xsrfwpo [...]

[...] "Tak miedzy nami najwiecej zwykle jadlem pod wieczor. albo po południu" <- tego nawet nie skomentuję. Wiele osób już Ci to napisało, ale Ty powtarzasz ciągle swoje "nie wiem co robić redukować czy masować" jak mantrę i tworzysz nowe tematy. Doprowadź się do odpowiedniego stanu i wróć za jakiś czas z otwartym umysłem. NoIzZeR weź mnie ze sobą...

No to w Twoim przypadku operowanie dieta ma znaczenie wiesz ekto ułozy porządna diete i masa idzie cięzko ale idzie nie zalewa sie fatem więc ogólnie spoko. ale jak juz jestes endo to lipa masa fajnie ale i fat szybko przychodzi redukowac trzeba więc uwazac z dietą i bilansem Każdy ma jakies plusy ale wole byc ekto pozdro

[...] to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to robić musi być pewien trzon, który trzeba właśnie uzupełniać czy dopracowywać raczej... Redukowac naprawde jest co bo wyglądałem jak prosiak a teraz przynajmniej pomału zaczynam widziec swój 6-pak ale tak jak pisałem za 6 tygodni wejde na mase bez takich błędów jakie robiłem jeśli chodzi o diete i [...]

Nie mam zamiaru redukować na 0.. :D Dokładnie tak jak piszesz, kilka kilkanaście dni żeby wyczuć poziom kalorii i przyzwyczaić organizm do przyjmowania tylu kalorii, a potem obcinam właśnie 300-400 kcal. Ankieta i zrzut dziennika w drodze.

Tu nie ma co redukować więc zacznij masować i jak zrobisz masę prawidłowo to i klatka się zmieni jak zacznie nabierac miesa [...]

Ale tu nie ma co redukować, brakuje Ci masy mięśniowej. jak się uprzesz na redukcję to trzeba dograć odzywianie i treningi w odpowiednich działach

swoją dietę powinieneś teraz skonsultować ze swoim dietetykiem jak chcesz redukować, jednak zweryfikuj to co Ci poda wg obliczeń swojego zapotrzebowania na podstawie tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html do poczytania jescze: [...]

flex1976 - Jest to wynikiem tego, ze brzuch mi lekko zalalo odkad jestem na masie. Reszta ciala jest malo otluszczona, a chciałbym dobic jeszcze paru kilo zanim przejde na redukcje. Mimo wszystko jestem nadal szczuply i troche czuje sie jak dziecko z afryki z tym brzuchem. Myslisz, ze mimo wszystko lepiej juz redukowac ?

i nie jedz carbo najlepiej wogóle jak masz się redukować - i argument że było w promocji też przemyśl to tak jak byś dostał 10 kg smalcu za darmo ... więc co ma się zmarnować ??? - nie ! możesz koledze oddać a sam się redukuj jak zamierzałeś

No na śniadanie te płatki można z serkiem wiejskim zamiast na wodzie. SILCE zapewniam cie, że jeżeli jest endo to ma się z czego redukować, jak i ja.